Nonostante, per praticità espositiva, siano state presentate prima le posizioni in shizen tai, quelle principali e più utilizzate nella pratica sono le tre seguenti:

• zenkutsu dachi: posizione ampia con il peso del corpo che grava prevalentemente sulla gamba anteriore, ginocchio anteriore flesso la cui perpendicolare cade oltre la punta del piede, gamba posteriore tesa (leggermente flessa).
   
• kokutsu dachi: il peso grava sulla gamba posteriore, i talloni sono allineati e l'angolo tra le direzioni dei piedi è di 90°.
   
• kiba dachi: posizione del cavaliere; i piedi sono paralleli, le ginocchia flesse; la perpendicolare della linea centrale del corpo cade a metà della linea immaginaria che unisce i piedi all'altezza dei metatarsi.